電車でできるトレーニング 教えます!
だんだん気温が上がってきましたね。
体のラインが隠しきれない季節になってまいりました。
ふと。鏡をみて。。「やばい!!」
やばいと思ったらやるしかないんです。
さぁ。ここからが本番。
私がさりげなく電車でやっているトレーニングをご紹介します!
■足をくっつけて、背筋を意識して座る
席に座るとき、ついついダラダラしがち。
足を組んだり、または開いたり(笑)
それでは骨盤が歪んでしまいます!
これ、結構きついです!
■足をくっつけてお尻を上にあげるイメージで、体の芯が真っ直ぐになるのを意識して立つ
重心を左右どちらかにかけて立つと楽なんですよね。私もよくやります。
でも、それじゃ体の軸が傾く!と思ったのでやってます。
電車は揺られますよね?
だからこそ、体の軸がかなり鍛えられそうな気がします。
■とにかくお腹をひっこめる
これかなりきついです!
息がとまりそうになります(笑)
でも、効果はありそうな予感。
■吊り革につかまる時
天使の羽とも呼ばれる肩甲骨には、代謝をあげる機能があるらしく、そこを動かすと痩せやすいみたいです。
なので、電車では吊り革ではなく上の棒につかまります。
そのことにより、肩甲骨が伸びて新陳代謝があがります。(思い込むことが大事!)
恥ずかしくなんかないんです!
誰もみてない精神で私はこれを継続してます。
効果はさてあれ。。(笑)
いかがでしたか。
継続することに意味があると思うので、自己流で地道にやってます!
是非みなさんも試してみて下さい。
▼おすすめ関連記事▼
・食欲の秋で気持ちがゆるんだあなたへ!都内ランニングコースまとめ
・第一回?私鉄のいろいろなランキングを調べてみた!!
RSSリーダーで購読する